Los ejercicios con aros de rítmica son ideales para mejorar la coordinación, la fuerza y la resistencia. Estos ejercicios desafían la coordinación, el equilibrio y la coordinación muscular al mismo tiempo. Los deportistas pueden usar los aros para realizar movimientos variados y complejos para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, así como los músculos profundos y estabilizadores del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la fuerza, resistencia y coordinación al mismo tiempo. Los aros de rítmica también son una herramienta ideal para trabajar la resistencia aeróbica, ya que los deportistas deben realizar ejercicios con aros por periodos prolongados para mejorar su resistencia cardiovascular.