Para asegurarse de estar bien hidratado, lo mejor es beber agua regularmente a lo largo del día. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación. También es importante beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio para evitar la deshidratación. Es importante recordar que el agua no solo hidrata nuestro cuerpo, sino que también ayuda a metabolizar los nutrientes, eliminar toxinas y desintoxicar el organismo. Además, es importante limitar el consumo de bebidas azucaradas y otros alimentos con alto contenido de sodio.