El entrenamiento con una pelota de lanzamiento de peso ofrece muchos beneficios para la salud, ya que mejora la fuerza muscular, la resistencia, la coordinación, la flexibilidad, la postura y la estabilidad. Estos ejercicios también aumentan el metabolismo y ayudan a quemar grasa. Además, es una excelente manera de mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer el corazón.